Existe diferença entre atividade física e exercício?
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Existe diferença entre atividade física e exercício?

Você consegue se lembrar de tudo que fez durante todo o seu dia? Consegue calcular cada tempo gasto em cada atividade que executou?  Quanto tempo você passou sentado? Quanto tempo no dia de hoje você separou para se movimentar e cuidar de você?

Atualmente algumas pesquisam indicam que a mesma importância que a gente dá ao tempo que gastamos nos movimentando, devemos dar ao tempo em que passamos sentados. Uma pessoa que passa o dia trabalhando sentado, faz suas refeições sentado e passa seu tempo livre vendo tv, seria apontado como sedentário, mas digamos que esta mesma pessoa dedica 40 minutos do seu dia praticando algum exercício, esses 40 minutos ativos não eliminam o resto do dia que ele passou inativo e que pode prejudicar sua saúde.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) diz que a inatividade física é um fator de risco, então é necessário sabermos a diferença entre fazer exercício e ser fisicamente ativo e nos perguntar se existe diferença entre atividade física e exercício?

Atividade física – qualquer movimento realizado por alguém é uma atividade física, já que é o movimento realizado pelos músculos e que requer energia.

Exercício  é um movimento planejado, repetitivo e intencional que visa melhorar ou manter a aptidão física.

O exercício ajuda no condicionamento físico e a atividade física vem para contribuir para a saúde e bem-estar geral, os dois devem se tornar alidados e serem inclusos na nossa rotina de alguma forma para que possamos nos tornar fisicamente ativos.

 

Como ser fisicamente ativo?

  • Passe a ficar mais em pé e menos sentado, se você trabalha em um local que é necessário que você fique sentado tente criar formar onde você precise se levantar algumas vezes e se movimentar.
  • Tente caminhar antes ou após o trabalho
  • Coloque movimento em suas horas de lazer, troque a tv por um passeio de bicicleta ou uma caminhada no parque ou na praça perto da sua casa
  • Caso você não dispense a tv, já pensou em assisti-la fazendo alguns exercício na bola de pilates?

    Passe a avaliar seu dia e sua rotina e no tempo que você passa parado e o que você pode fazer para se movimentar mais e assim conseguir cuidar mais de você.

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11 comentários

  1. […] pode fazer o exercício em qualquer lugar, em casa, no quintal, no seu quarto, ao ar livre. Você só precisa do […]

  2. Cidália says:

    Pois é, comentei com a minha médica sobre meu relaxamento nesta pandemia e ela falou da importância da atividade física para a imunidade. Daí voltei a fazer alguns exercícios, mas preciso me exercitar mais!!

    1. Tente encaixar na sua rotina, vai te fazer muito bem!

    2. Muito bacana essas dicas. Outro dia estava lendo justamente sobre isso. É preciso ser ativo durante todo o dia para realmente não ser sedentário. Amei o post.
      Beijos,
      Paloma Viricio❤

      1. Beijooos!

  3. Joana Darc says:

    Oi
    Que interessante este post 🙂 acreditava que os dois eram a mesma coisa. Preciso me exercitar mais…

    1. Que bom que teve a oportunidade de descobrir a diferença! Se exercite com frequencia se puder.

  4. Muito bacana saber dessa diferença. Eu fiz exercícios em casa na pandemia e agora estou voltando duas vezes por semana na academia para me exeritar!

    1. Que bom que mesmo na pandemia você não ficou parada!

  5. Oi, tudo bem? Interessante saber a diferença. Estou meio sedentária, preciso voltar à academia. Desde que começou o isolamento estava fazendo exercício em casa mas desanimei. Um abraço, Érika =^.^=

    1. Animaaa e volte a se movimentar!

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