5 razões para pular corda
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5 razões para pular corda

Não é que aquela brincadeira de criança trás benefícios para saúde? Se você já pratica exercícios pode adicionar a corda e se não pratica pode começar por ela, pois vamos trazer 5 razões para pular corda. É um exercício eficaz que trabalha a resistência e a respiração e não precisa de muita coisa além de espaço, cronometro (pode ser de celular) e a corda!

Exercícios aeróbicos ajudam na queima de calorias, e com a corda não é diferente, um exercício de 30 minutos pode ajudar a perder até 400 calorias. Se fizer todos os dias durante um mês pode chegar a perder 8kg.

Por estes motivos trouxemos para você hoje 5 razões para pular corda:

 

Melhora a coordenação

Pular corda é uma atividade repetitiva em que você executa movimentos constantes e regulares, o exercício pode te ajudar a melhorar a coordenação de olhos, pés e mãos.

Ajuda a melhorar suas funções cognitivas

Pular corda envolve executar padrões motores que ajuda na comunicação entre o cérebro, os músculos das pernas, o sistema nervoso e as mãos. Melhorar essa função cognitiva é muito importante a medida que vamos ficando mais velhos.

Trabalha sua elasticidade

Quando o exercício é feito regularmente ajuda a fortalecer os músculos da panturrilha e ajuda na elasticidade dos tendões e fáscia circundantes. Pular corda aumenta a elasticidade dos músculos, ajudando na diminuição de lesões e dando mais resistência aos músculos das pernas.

Facilidade e economia para treinar

Você pode fazer o exercício em qualquer lugar, em casa, no quintal, no seu quarto, ao ar livre. Você só precisa do equipamento (a corda) e espaço. Passa a ser um exercício que não exige um lugar específico, você não sofre carregando peso por ai (a corda cabe em qualquer espaço dentro da bolsa ou mochila) e melhor de tudo é muito barato!

Ajuda a perder peso

É uma atividade muito importante se você busca emagrecer e se manter em forma, por conta do seu alto gasto energético em alguns minutos de exercício você perde muitas calorias. Por ser um exercício que trabalha com o movimento de todo o corpo de quebra além de perder peso você ainda trabalha o abdômen e glúteo.

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1 comentário

  1. Oiee! Gostei muito da postagem e das novidades. Eu amo saber dicas para melhorar a qualidade de vida. Estou precisando fazer mais exercícios e perder uns quilinhos.

    Beijos,
    Paloma Viricio💫💙

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