Se manter mentalmente saudável em meio a rotina e todas as coisas que estão acontecendo ao nosso redor e no mundo se tornou um desafio. A ansiedade pode ter surgido na infância ou simplesmente ter se desenvolvido depois de adulto, independente de quando surgiu a sua mente passa a trabalhar de forma diferente e te prejudica de alguma forma, por isso estamos aqui para ajudar você que esta lutando contra a ansiedade.
As emoções que a ansiedade trás, são fortes e tem efeito na mente e no corpo. Mas não se sinta o único lutando, a ansiedade é uma doença muito comum, infelizmente, e muitas pessoas buscam algum tipo de tratamento ou alívio.
O que é a ansiedade?
A ansiedade é um distúrbio que causa nervosismo, medo e preocupação excessiva. As pessoas que sofrem desse mal vivem todos esses sentimentos de forma intensa. O medo e ansiedade, dependendo do tempo que dure pode te aprisionar, interferindo em suas atividades normais, como comer ou dormir, ir ao trabalho, viajar, ir a escola ou sair com amigos. Essa interferência pode com o tempo afetar sua saúde.
Sintomas
- Falta de ar
- Náusea
- Formigamento
- Dor muscular
- Tontura
- Falta de sono (insônia)
- Medo
- Falta de fome
- Pensamentos negativos
- Se sentir no “limite”
- Coração acelerado
- Sensação de pânico
Causas
Não se sabe a causa certa, que acaba sendo “gatilho” para a ansiedade, mas existem alguns fatores que podem estar relacionados: o estresse ou algum trauma que possa desencadear uma crise, ou já existir casos de ansiedade na família, situações do dia a dia que pode gerar pensamentos que causam ansiedade ou algumas doenças como problemas no coração, problemas hormonais ou uso de drogas.
Por não haver um motivo ao certo, é importante procurar um especialista para te ajudar a identificar o que pode haver por trás das suas crises de ansiedade.
Como controlar?
Psicoterapia
O psicólogo pode te ajudar a entender os fatores que possam ter ajudado ou motivado o surgimento da sua ansiedade. Busque um autoconhecimento e busque junto com o profissional como mudar alguns pensamentos e comportamentos e encontrar nesse profissional um aliado para você continuar lutando contra a ansiedade.
Atividade Física
A atividade física faz bem para o corpo e para a mente, adicione em sua rotina em forma de prazer e não como uma obrigação, uma caminhada, uma corrida, musculação, luta ou um esporte que você se identifique. O prática de atividade te ajuda a manter o corpo saudável, previne a obesidade e o sedentarismo, ajuda a diminuir a insônia e o estresse e logo nos trás o bem-estar necessário para diminuir a ansiedade.
Durma bem
Com os pensamentos a mil e sensações físicas horríveis, para quem sofre de ansiedade, dormir é um desafio a parte. Mas saiba o quanto o sono é importante para o funcionamento da mente, ficar sem dormir abre caminho para a ansiedade. Então tenha uma rotina saudável e relaxante, durma as oitos horas recomendadas por médicos e amanheça pronto para ter um excelente dia.
Se alimente bem
A ansiedade causa uma sensação no estômago que tira totalmente a vontade de comer, mas ficar sem se alimentar piora tudo. A falta de alguns nutrientes no corpo faz com que a sensação de ansiedade piore. A saída não é comer qualquer coisa e sim manter uma alimentação saudável com proteínas, frutas, verduras e legumes. Assim você cuida da mente e do corpo.
Tenha hobbies relaxantes
Muitos profissionais atualmente já indicam a meditação e o ioga como forma de tratamento para algumas doenças psicológicas, separe de dez a quinze minutos do seu dia para praticar essas atividades que ajudam no controle da respiração, que é essencial para o controle da ansiedade.
