Nutrição

Manga, sua maior aliada!

Entramos na estação das mangas! E vamos trazer informações valiosas de como essa fruta pode se tornar sua aliada. Essa fruta deliciosa e com um cheirinho único contém nutrientes importantes como zinco, fósforo, cálcio, cobre e vitaminas essenciais para a saúde.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MANGA?

A manga, sua maior aliada, é rica em betacaroteno, que em nosso organismo se converte em vitamina A, o que ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico contra doenças, gripes e resfriados. A fruta possui mais vitamina C que a laranja e o limão o que há torna muito útil no cuidado com a pele. Fornecedora de potássio e até 4g de fibra, ela também auxilia no controle da pressão arterial.

E COMO ESCOLHER A MELHOR MANGA?

Não pode estar muito madura, esteja atento à algumas características que podem te ajudar a escolher uma manga no ponto. Primeiramente o cheiro, mangas maduras tem o cheio doce, já a cor deve estar em mutação, do verde para o amarelo ou vermelho e com a textura firme e macia, se a casca estiver rompida ou romper facilmente, passou do ponto.

ELA ENGORDA?

Tudo que é consumido com exagero não faz bem, porém se consumida na quantidade ideal a manga passa a ser um alimento saudável e de pouca caloria.

RECEITINHAS!

A cozinha nos permite usar toda a nossa criatividade com as frutas e a manga, sua maior aliada e agora ingrediente principal em sucos, saladas verdes ou saladas de fruta. Ela pode ser utilizada também em geleias, bolos fit ou da forma in natura, picadinha e acompanhada de iogurte, mel e cereais.

Dê preferência a consumir mais a fruta do que ela em suco, pois quando ela vira suco perde algumas quantidades de fibras e depois desse texto você já percebeu o quanto elas são importantes né? Os benefícios da fruta estão ligadas as suas quantidades de fibras.

 

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2 comentários

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