A saúde mental durante a quarentena

A pandemia do novo corona vírus, veio para se tornar um evento traumático em inúmeras proporções. Com a quarentena surgiu ondas de estresses e crises, que abalaram a saúde mental de todos ao redor do mundo! Essa situação nos tira o controle sobre tudo, não podemos mudar os acontecimentos, apenas tentar conter. E até que o indivíduo aprenda a controlar esses estresses, a situação ao todo já trouxe danos à saúde mental.

Existem sintomas?

Se torna necessário aprender a identificar os sintomas, psicólogos afirmam que alguns sintomas relativos ao estresse são: medo, por conta do que esta acontecendo e desamparo causado pela perda do controle. Mas podem surgir também sintomas físicos, batimento cardíaco acelerado, dores de cabeça, fadiga, ansiedade e insônia.

Tudo se torna mais intenso, se o indivíduo já possui algum tipo de problema de saúde mental que nunca foi identificado ou tratado. Com o isolamento social, algumas clínicas e profissionais, passaram a atender de forma online ou por aplicativos para aumentar a acessibilidade. É importante procurar profissionais licenciados que possam atender suas necessidades mentais e financeiras.

O que fazer para ajudar a controlar a ansiedade?

Outra saída é buscar novos hobbies, distrair a mente e colocar toda a sua energia em uma atividade produtiva. Conseguimos ver isso pelas redes sociais, quantos que você conhece não começaram uma nova atividade? Cozinhar? Desenhar? Ioga? Meditação? Vale tudo quando o que se busca é um momento de relaxamento e paz, encontrar alguma atividade que possamos descarregar todo o peso do estresse e ansiedade que acumulamos durante o dia. Não se cobre tanto, seja paciente e desenvolva uma rotina flexível e saudável.

Busque o que te faz bem, sejam atividades físicas, ou algo ligado a arte, ou religião. Lembre-se que o importante é ter pessoas de confiança para recorrer quando algo não estiver bem, uma rede de apoio é essencial. Fique atento as reações que se tem a cada acontecimento e saiba que existem pessoas dispostas a ajudar você quando tudo ficar pesado demais. Afaste pensamentos negativos, busque por boas notícias e se envolva em projetos que vão tirar o melhor de você.